まずはウォーキングから

美容室で教わりました

育児をしているとかなり体力を使うので、肥満なんてなりようがない！と思うのに、どんどん太ってしまっているのは、それ以上に食べているからなのか、それとも実はたいして動いていないのか……。
産後太りもまだまだ戻らないし、思いの外運動をしていないような気もするので、運動不足の解消とダイエットを兼ねて、最近ウォーキングを始めました。

それというのも、きっかけは耳つぼ。
すごく変わった美容室があって、美容室なのに1,200円くらいで耳つぼをほどこしてくれるのですが、耳つぼ以外にマッサージも20分くらいやってくれるというなんとも太っ腹なお店。
ヘアスタイルの施術よりも耳つぼのお客さまのほうが多いのではないかと思うほどのお店なのですが、マッサージのときにいろいろなお話をしてくれるんです。

肩コリがひどいときは血流をよくすることが大切で、血流をよくするにはお風呂にゆっくり入ることもよいけれど、ウォーキングも体中の血行がよくなるんだよ、と。
そして私はダイエットをしたいということもあったので、有酸素運動がダイエットにどれだけ効果があるかという話しもしていただき、健康と美容を兼ねてやってみることに。

今はちょうどよい季節なので、いつもより40分早く起きて、2kmくらい先にある神社まで行き、お参りをしてから帰ってくるというコースを取り入れています。
ちょうど40分くらいで行き帰りできますし、この位の時間なら早起きでき、家事にもさほど大きな影響がないので、毎朝4kmのウォーキングをしています。

早速効果が！

ウォーキングをするときは、ただ歩いていてもあまり効果がないようなので、姿勢をしっかり正して、お腹に力を入れて腹筋を使いながら歩くとよいのだそうです。
そこに私は両手を伸ばして、ゆっくりと肩を回しながら肩甲骨のストレッチをしながら歩くということを取り入れているのですが、端から見たらかなり怪しい人かもしれませんね（笑）。

まだ始めたばかりなので、体重的な効果はわかりませんが、肩コリはかなりよくなったような気がします。
けれど問題は、終わったあと朝ごはんがおいしすぎてつい食べ過ぎてしまうこと……。
運動をしたあとの食事って、こんなにおいしいんですね。
朝食でのカロリー摂取はさほど問題ないといいますが、結構な量を食べてしまっているので、そろそろ気をつけないといけません。

あと、顔色がかなりよくなってきたような気がします。これは血行がよくなっている証拠ですよね。
肌の調子もよくなってきて、ファンデーションのノリもよくなってきたので、毎日の運動は本当に体にいいんだなということを実感できます。
これからも頑張って続けます！